Rust terug naar jezelf, als alleenstaande ouder.
Een pragmatische 28-dagen planner die je stap voor stap helpt opladen, grenzen stellen en weer ademruimte voelen — zonder dat het nog een taak op je lijst wordt.
- Ouder(s) geholpen
- 2.400+
- Minuten per dag
- ~10 min
- Tevredenheid
- 4,9 / 5
Zes dingen die anders voelen na 28 dagen
Geen revolutie, geen nieuwe vol-maand uitdaging. Kleine, blijvende veranderingen die passen bij een leven dat al vol is.
Ademruimte, elke dag
Korte oefeningen van 10 minuten die passen in een ochtend waar alles al tegelijk loopt.
Grenzen zonder schuld
Leer 'nee' zeggen met een helder, zacht script — voor school, familie en jezelf.
Energie bijvullen
Vier weken gericht opladen: slaap, voeding, beweging en momenten van rust worden weer van jou.
Verbonden met je kind
Eenvoudige rituelen die de band versterken, zonder dat het nog een taak op de lijst wordt.
Heldere routine
Een dagelijkse structuur die draagt op moeilijke dagen, met ruimte voor flexibiliteit.
Voor altijd van jou
Eén download, print wat je nodig hebt, vul in op tablet. Geen abonnement, geen verloop.
Vier weken, één beweging: opladen
Elke week bouwt op de vorige. Je kunt ze op je eigen tempo doorlopen — de planner wacht, niet andersom.
Grond
In kaart brengen waar je energie lekt. Basisregels voor slaap, water en een ochtendritueel dat kleef.
Grenzen
Zacht nee-zeggen, hulp vragen, en afscheiden van verwachtingen die niet van jou zijn.
Opladen
Bewust energie tanken: mini-vakanties in je week, plezier zonder doel, lichaam dat weer hoort.
Wortels
Wat blijvend werkt? Bouw je eigen herstelritueel dat je kunt pakken telkens het weer stormt.
Geschreven door iemand die het weet
De planner ontstond in een keuken om halfzeven, tussen boterhammen smeren en een zoekende gymschoen. Geen theorie van een vreemde, maar een methode die werkt op de dagen dat je écht alleen staat — kort, eerlijk en haalbaar.
- Oefeningen die 10 minuten duren, niet een uur
- Scripts voor moeilijke gesprekken met school en familie
- Rituelen die de band met je kind versterken
- Een terugvalplan voor als het weer druk wordt
Wat het verschil maakte
"Voor het eerst in jaren heb ik een ochtend die niet meteen overloopt. De planner gaf me mijn adem terug."
"Het 'nee-zeggen' hoofdstuk heeft mijn oudertijd veranderd. Ik durf nu om hulp te vragen zonder me zwak te voelen."
"Kort, eerlijk en haalbaar. Geen wellness-praat, gewoon stappen die werken op een dinsdagavond om halfnegen."
De 28-dagen Herstelplanner
Eén download, voor altijd van jou. Print of vul digitaal in. Geen abonnement, geen verloop.
Eenmalig · 14 dagen niet-goed-geld-terug garantie
Download en begin vandaagDirect als PDF · Veilig betalen · Direct toegang
Veelgestelde vragen
Is de planner ook voor vaders?＋
Ja. De planner is geschreven voor elke alleenstaande ouder, ongeacht geslacht, gezinssamenstelling of leeftijd van je kind(eren).
Hoeveel tijd kost het per dag?＋
Gemiddeld 10–15 minuten. De oefeningen zijn bewust kort, gemaakt voor dagen waarop je al moe bent voordat ze beginnen.
In welk formaat krijg ik het?＋
Een PDF die je direct downloadt. Print hem, vul hem digitaal in op je tablet, of doe allebei. Geen app, geen login.
Wat als het niet voor mij werkt?＋
Binnen 14 dagen krijg je het volledige bedrag terug, zonder vragen. Je hoeft niets uit te leggen.
Jouw 28 dagen beginnen vandaag
Niet perfect, niet wachten op rust. Gewoon beginnen, vandaag, met één pagina.
Haal de planner